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泸州教你简单足部按摩治疗失眠

  我国中医对于穴位的研究十分深入,临床上按摩足部,通过刺激患者反射区的方法,可以起到缓解失眠的作用。按摩作为辅助手段,对于现代人的身心烦躁、失眠多梦等,有很好的改善效果。

教你简单足部按摩治疗失眠

  一、每天坚持用热水泡脚,二十分钟左右,泡脚时按摩足部的足三里穴位。擦干脚后,按揉自己足额窦处反射区五分钟,按压到有轻微疼胀感即可。

  二、左手握脚右手握拳,将自己食指关节的顶点按压趾骨正中点,每次五下,每晚五次。然后按揉大脚趾外侧突出出来的位置,也就是三叉神经的反射区。用自己的大拇指推压,从上向下进行,每次五下,每晚操作五次。

  三、睡前身体仰卧在床上,将自己的双脚高抬,脚掌相合到并拢,双脚对搓三十下。当脚底有发热感后,用右脚的脚后跟依次从左脚拇趾踩到小脚趾,用力蹬五次,换脚后同样的操作,每天坚持做,一段时间后,能对改善睡眠大有益处。